Re: Определение и способы борьбы с депрессией
Добавлено: 15 ноя 2013, 08:33
Все, о чем здесь говорилось, конечно, хорошо, но тем не менее депрессивные состояния все-таки возникают, и могут даже привести к довольно серьезным последствиям. И человеку бывает необходима профессиональная помощь при депрессии, в том числе медикаментозная. Игнорировать признаки депрессии ни в коем случае нельзя, и на самой начальной стадии начать работать над изменением своего эмоционального состояния.
Светлана совершенно права, когда говорит, что необходимо начать вести активный образ жизни, сбалансированно питаться, соблюдать режим дня и создать свою любимую полезную привычку, которую вы будете выполнять каждый день.
Вячеслав писал(а):
> А если, Светлана, на питание наплевать, а на физические нагрузки просто нет сил ни
> моральных, ни каких-то других?..
А вы заставьте себя! Депрессия - это борьба с самим собой, когда негатив стремится взять верх, но нельзя пускать дело на самотек и дожидаться того момента, когда придется глотать таблетки.
Еще один ключевой момент при борьбе с депрессией - поставьте перед собой цель, и идите к ее достижению.
Нужно отметить и то, что человек в состоянии депрессии все видит в черном свете, с автоматическими негативными мыслями нужно также бороться:
1. Проанализируйте свой "плохой" день, проследите, откуда растут ноги у негативных мыслей. Если будете регулярно выполнять эти действия, в дальнейшем вы сможете брать себя в руки в нужный момент;
2. Остановитесь. Как только "включится" негативное мышление, сделайте паузу - на помощь придут дыхательные упражнения, или прогулка, или любое другое любимое занятие.
3. Оценивайте ситуации логически, а не эмоционально.
При возникновении депрессии незаменима помощь родных и близких людей, их эмоциональная поддержка. Разговаривайте, выговаривайтесь, проговаривайте - не нужно держать весь негатив в себе.
Вячеслав писал(а):
> Я думаю, что когда настаёт «критический момент», - как вы, Светлана, выразились,
> - не грех прибегнуть и к сомнительным с точки зрения официальной науки методам (наркотики,
> естественно, исключаю).
К сомнительным методам прибегать ни в коем случае нельзя. Что это даст? Иллюзию улучшения? А потом? А потом все сначала, и даже хуже.
Светлана совершенно права, когда говорит, что необходимо начать вести активный образ жизни, сбалансированно питаться, соблюдать режим дня и создать свою любимую полезную привычку, которую вы будете выполнять каждый день.
Вячеслав писал(а):
> А если, Светлана, на питание наплевать, а на физические нагрузки просто нет сил ни
> моральных, ни каких-то других?..
А вы заставьте себя! Депрессия - это борьба с самим собой, когда негатив стремится взять верх, но нельзя пускать дело на самотек и дожидаться того момента, когда придется глотать таблетки.
Еще один ключевой момент при борьбе с депрессией - поставьте перед собой цель, и идите к ее достижению.
Нужно отметить и то, что человек в состоянии депрессии все видит в черном свете, с автоматическими негативными мыслями нужно также бороться:
1. Проанализируйте свой "плохой" день, проследите, откуда растут ноги у негативных мыслей. Если будете регулярно выполнять эти действия, в дальнейшем вы сможете брать себя в руки в нужный момент;
2. Остановитесь. Как только "включится" негативное мышление, сделайте паузу - на помощь придут дыхательные упражнения, или прогулка, или любое другое любимое занятие.
3. Оценивайте ситуации логически, а не эмоционально.
При возникновении депрессии незаменима помощь родных и близких людей, их эмоциональная поддержка. Разговаривайте, выговаривайтесь, проговаривайте - не нужно держать весь негатив в себе.
Вячеслав писал(а):
> Я думаю, что когда настаёт «критический момент», - как вы, Светлана, выразились,
> - не грех прибегнуть и к сомнительным с точки зрения официальной науки методам (наркотики,
> естественно, исключаю).
К сомнительным методам прибегать ни в коем случае нельзя. Что это даст? Иллюзию улучшения? А потом? А потом все сначала, и даже хуже.