Музыка для снятия стресса
Добавлено: 31 окт 2013, 16:12
В психологии существует метод музыкотерапии, в основе которого лежит целительное воздействие на состояние людей. Предлагаю опробовать на себе ее действие – прослушивайте музыкальные произведения. Во время прослушивания можно просто лежать с закрытыми глазами и стараться расслабиться, а можно в это время заниматься медитацией, самогипнозом, аутотренингом, рисованием или танцами – все, что вам захочется сделать в момент прослушивания. Для расслабляющей музыки можно выбрать любую спокойную классическую музыку, например:2-я часть «Маленькой ночной серенады» Моцарта, «Зима» из «Времен года» Вивальди, Дуэт Лизы и Полины из оперы Чайковского «Пиковая дама», Колыбельные песни; «Мазурка» Шопен, «Вальсы» Штрауса, «Мелодии» Рубинштейна; «Кантата» № 2 Баха, «Лунная соната» Бетховена, «Симфония ля-минор», и др. Если классическая музыка кажется вам слишком тяжелой для восприятия, можно использовать более популярную инструментальную музыку. Есть также специальные медитации, в которых мелодии сочетаются с расслабляющим текстом. Прослушивание приятных вам мелодий около 10 - 30 минут в день поможет вам противостоять стрессу.