Как избавиться от вредной привычки?

Для будущих преподавателей
Лето! Как настроится на похудение?
Как добиться успеха? На самом деле, все не так сложно
Как избавиться от вредной привычки?
Как мотивировать ребенка к учебе?
Спокойствие, только спокойствие...
Как научиться "жить в кайф"?
Как полюбить себя?
Как развить женственность?
Как выработать силу воли?
Как изменить те или иные черты характера?
Есть ли толк от чтения книг?
Как настроить себя что-то делать?
Психология лжи
Как организовать свою жизнь
Как развить уверенность в себе?
Изменяем жизнь, в несколько шагов!
Совершенствуйтесь с каждым днём
Жить в гармонии с собственным телом
Как научиться доверять людям?
Психология в бизнесе. Введение.

Как избавиться от вредной привычки?

Сообщение Jeckson » 17 май 2013, 15:17

Для ответа на данный вопрос стоит сперва дать рабочее определение понятию «вредные привычки». Это постоянное воспроизведение какого-либо действия, связанного с получением быстрого удовлетворения потребности без которой, по сути, можно легко обойтись. Вредной она называется потому, что вредит организму человека и приводит со временем к различным заболеваниям как на физическом уровне, так и на психическом. Вредные привычки принято классифицировать по степени тяжести. На первом месте находится курение, алкоголь, наркомания и теперь еще интернет. На втором и последующих местах располагаются привычки чавкать, раскидывать вещи неэстетично вести себя за столом и даже опаздывать.
Чаще всего корень заболеваний находится на духовно-моральном уровне. Это как недостаток внимания, любви, так и желание показать себя, не отставать от круга общения. Стрессы, комплексы, слабая сила воля, возможность убежать от проблем приводят к внутренним неполадкам, которые приводят к наркомании и алкоголю, курению и каких-то «мелких» привычек.
Начальный этап прощания с вредной привычкой - понятие причины, с которой всё началось. Нужно иметь сильное желание и силу духа, чтобы решиться бросить вредное занятие. Если есть возможность — лучше сходить к классифицированному психологу. Если же нет — попробовать самому покопаться в себе и найти истоки, чтобы понять, что всё можно решить мирным путем, не прибегая к быстрым способам получения удовольствия.
После этого запасаемся терпением и стараемся постепенно отвыкать, например, курить. Желательно начинать с убавления «дозы», чтобы не сломаться сразу. Мотивируйте себя, записывайте на бумаге свои желания. Бытует мнение, что написанное на листе быстрее сбывается. Займитесь чем-то, что будет отвлекать ваше внимание. Тогда вы будете забывать про то, что делали в свободное время.
На третьем этапе идет закрепление результата. Бросайте с вредными привычками полностью. Стоит понять, что они разрушают как кору головного мозга, что приводит к деградации, так и физическую активность, делая человека слабым и беспомощным. Попросите ваших друзей поддержать вас в вашем желании и постоянно думайте, сколько всего может измениться в вашей жизни, когда вы измените себя.
Jeckson
 
Сообщения: 25
Зарегистрирован: 11 май 2013, 12:40

Re: Как избавиться от вредной привычки?

Сообщение Sava1991 » 14 окт 2013, 10:59

Сразу скажу, что в данной статье я не даю никаких универсальных советов курильщикам. Я лишь описываю свой опыт отказа от сигарет, что сработало у меня, а что нет. Возможно, вам это тоже поможет.

Я курил на протяжении семи лет. Поначалу, как и все начинающие курильщики, я просто баловался. В компании друзей, под пивко, можно было выкурить целую пачку сигарет за вечер. Сначала мне это нравилось даже несмотря на то, что по утрам мое горло было сжато словно тисками, и я прямо физически ощущала никотин в своих легких. Я давал себе слово устраивать такие посиделки как можно реже, но я и представить себе не мог, что можно жить вообще без пива и сигарет. Мне это нравилось. Тогда у меня еще не было сильной психологической зависимости от сигарет, то есть, я не курил на протяжении рабочей недели, но на выходных опять устраивались вечеринки, пиво лилось рекой, и одной пачки сигарет на вечер уже не хватало.

На втором курсе университета я стал курить после каждой пары. Просто потому, что не знал, чем еще себя можно занять на переменах. Постепенно я втянулся и уже не мог остановиться. Кстати, на протяжении многих лет никто из моих близких не догадывался, что я курю. Я тщательно это скрывал. Даже когда они, наконец, все узнали, я не мог открыто закурить при них. Я испытывал гнетущее чувство вины за эту мою слабость. Тогда я этого не понимал. Бросил я курить как раз тогда, когда поняла. Но об этом потом.

Вообще, я не задумывался о том, чтобы бросить курить. Я понимал, что лучше вести здоровый образ жизни, но у меня не было серьезных проблем со здоровьем, поэтому мне было все равно. Мысль бросить курить мне пришла как-то легко и ненавязчиво. Очень часто я скачивал книги с одного ресурса. Там на главной странице был топ самых читаемых книг. Одной из них была книга Аллена Карра «Легкий способ бросить курить». Много раз она мелькала у меня перед глазами, но я не придавал ей значения, так как считал, что легких путей здесь не существует. Но один раз я все же нажал на кнопочку «скачать» рядом с этой книгой. Подумал, какая разница? Почитаю, может, чем поможет, противном случае просто посмеюсь. И когда я начал ее читать, я загорелся диким желанием избавиться от этой напасти. Те из курильщиков, кто еще не читал, обязательно прочитайте. Книга распространяется в интернете совершенно бесплатно, ее легко найти. Есть даже аудиокнига. Многие люди бросили курить именно после прочтения этой книги.

Скажу честно, книга «Легкий способ бросить курить» - мне не очень-то помогла. Я внимательно ее читал, возвращаясь к пунктам, которые не очень хорошо понял или не запомнил, и изнывал от желания скорее дочитать книгу до конца и, наконец, бросить курить. Я дочитал, выкурил свою последнюю сигарету и осознал, что теперь я свободен и больше ни одной сигареты в жизни не выкурю.

Меня хватило на четыре часа… Как же так? Я сделал все по правилам, многим книга помогает, но почему же не мне? Я начал думать, что со мной что-то не так. Однако, посмотрев отзывы в интернете, я заметил, что не один я такой. Да, большинство людей после прочтения книги бросали курить, но также были и те немногие, кто не смог. Были и такие, которые бросили, но вернулись к этой привычке через несколько месяцев. Перечитав книгу, я понял, что не так. К сожалению, господин Карр так и не назвал мне причину, по которой я курю. Точнее, она там указывалась, но я тогда еще ни коим образом не связывал ее с собой.

Я стал курить еще больше, и теперь мне уже было очень плохо от сигарет. Выражаясь простыми словами, я «не вывозил». И не понимал, почему так. Теперь я знал, что физических «ломок» после отказа от сигарет, как таковых, нет. Я могл не курить в течение всего дня и даже не думала об этом, как о чем-то экстраординарном, выбивающем из колеи. Но вечером всаживал в себя две пачки сигарет. Моя зависимость была психологической, и причины этой странной тяги я не понимал.

Я стал пробовать различные методы. И довольно-таки странные. Но, в принципе, немного они помогали. Можете попробовать, если есть желание.

Так как теперь я уделяла курению очень большое внимание, я стал наблюдать за курильщиками. Первое, что я заметил, было то, что никто из курильщиков не улыбается, затягиваясь сигаретой. Наоборот, по их лицам можно было подумать, что они кирпичи тягают. Проанализировав свои ощущения во время курения, я понял, что я не чувствую себя счастливым, когда курю. Тогда я стал курить с улыбкой. Казалось бы, что тут такого сложного? Но мне реально было сложно сохранять идиотскую улыбку на лице при процессе вдыхания-выдыхания дыма. Я действительно стал меньше курить. Но потом я все чаще стал забывать об этом действии и, в итоге, плюнул и вернулся к своим двум пачкам в день.

Второй способ был очень жестоким. Я перешол на сигареты «Оптима». Перед тем, как закурить такую сигарету, двадцать раз подумаешь, а стоит ли оно того? Да простят меня производители и любители сигарет «Оптима», но эту гадость действительно невозможно курить. Но потом я понял, что я и так издеваюсь над собой своим курением, так стоит ли еще больше себя мучить?

Третий способ был самым действенным из всех, но все равно несовершенным. Я уехал в путешествие на три месяца в компании некурящих ребят. Ребятам я сказал, что веду здоровый образ жизни. Большую часть времени мы проводили вместе, поэтому я выкуривал 2-3 сигареты в день. Но для меня это была большая радость – добраться наконец-то до укромного местечка и затянуться любимой сигареткой. Через два месяца я сказал ребятам, что курю. И они мне здорово помогли. Бросил курить я, конечно, сам, но без их вмешательства, я думаю, я бы до сих пор смолил.

Так что же мы с ребятами сделали? Многие из них знали психологию и нейро-лингвистическое программирование. Конечно, никаких внушений они мне не делали. Если у вас такой же тяжелый случай, как и у меня, то даже самый всемогущий волшебник на свете, если он вдруг и существует, не поможет. Все зашло слишком далеко. Важно понять причину такой зависимости и работать над собой. Бросить курить действительно легко, если причина только в сигаретах. Но корни этого заболевания скрыты глубоко внутри. Так вот. Откапывать их страшно. Моя причина заключалась в чувстве вины, не только по отношению к сигаретам. Я испытывал вину по любому поводу. Если я не справился с каким-либо заданием, я винил себя в том, что я такой неумеха. Если я справился с заданием, то я винил себя, что не сделал еще лучше. Я понимаю, что это звучит глупо, но я не умел любить себя, поэтому разрушал себя сигаретами. И ведь чем больше я зацикливался на том, что я должен бросить курить, тем больше я курил. Так что первое, что я сделал, это перестала упорно искать выход из своего положения. Я просто поверил, что выход есть, и я обязательно его увижу. Так и случилось. Чем больше я любил и уважал себя, тем меньше курил, пока однажды вообще не перестал. Секрет оказался прост. Только вот поначалу было очень сложно полюбить себя.

Так как же полюбить себя настолько, чтобы отказаться от курения? Эта тема достойна целой книги, потому что копаться в себе придется очень тщательно. Но оно того стоит, поверьте. Результатом этого станут здоровье, счастье и успех во всех делах. Я посоветую вам несколько книг, которые не только помогут вам избавиться от курения, но и достичь многих своих жизненных целей. Вот некоторые из них:

Луиза Л. Хей «Исцели себя сам»

Валерий Синельников «Возлюби болезнь свою»

Валерий Синельников «Сила намерения»

Ронда Берн «Секрет»

В этих книгах есть практические упражнения по работе над собой. Не только мои друзья эти книги помогли мне бросить курить и, наконец, воплотить свои мечты в реальность. Я очень хотел измениться. Это оказалось несложно. Трудно было сделать первый шаг. Надеюсь, что описанный мною мой опыт избавления от курения хоть в чем-то вам поможет.
Sava1991
 
Сообщения: 1
Зарегистрирован: 14 окт 2013, 09:59

Re: Как избавиться от вредной привычки?

Сообщение Adelina » 08 янв 2014, 12:10

Человек сам должен понять, что его вредная привычка приносит только вред и убытки. Тогда, если он очень захочет, то сможет избавиться от нее самостоятельно. Если же этого понимания нет, то здесь нужна помощь других людей, которые помогут разобраться с привычкой и избавиться от нее как можно скорее.
Adelina
 
Сообщения: 9
Зарегистрирован: 01 янв 2014, 14:31

Re: Как избавиться от вредной привычки?

Сообщение tawka » 16 фев 2015, 18:08

Как говорят,что от плохой привычки избавиться нельзя,её можно только заменить другой привычкой. Человеку нужно чем то занимать то время,которое он раньше тратил на плохую привычку. А вообще,думаю,самый лучший способ избавления от депрессии и привычек это занять себя полезным делом,не просто чтобы руки были заняты,а именно ваш мозг,чтобы он переключился на другую задачу. А ещё нужно развивать свою силу воли,есть много упражнений,а она уж вам не разрешит не сдержать своё слово)
tawka
 
Сообщения: 1
Зарегистрирован: 16 фев 2015, 18:07

Re: Как избавиться от вредной привычки?

Сообщение ivan12344321 » 18 сен 2015, 03:29

Самый верный способ избавится от привычки-это прекратить её совершать. Приведу пример. Я курил довольно продолжительное время, конечно не 20 лет, но и не 1 год. Женившись и задумавшись о детях я понял, что курение здесь лишнее, поэтому я просто выкинул недокуренную пачку и больше сигарет не покупал. Способ только один - оставить привычку, нельзя обходится полумерами.
ivan12344321
 
Сообщения: 1
Зарегистрирован: 18 сен 2015, 03:23

Re: Как избавиться от вредной привычки?

Сообщение Жаннуария » 09 сен 2016, 04:49

Sava1991 писал(а): Скажу честно, книга «Легкий способ бросить курить» - мне не очень-то помогла.

Курение - это вовсе не "вредная привычка", а никотиновая зависимость. И если это четко для себя не уяснить, все потуги избавиться от неё будут заранее обречены на провал. Странно, что это как раз не понял человек, который пытался завязать с никотином прочтя Аллена Карра. Становится ясно, что Вы многое не уяснили для себя из этой книги. Нужно было не возвращаться к отдельным строкам, а перечитать еще раз с начала и до конца.
Жаннуария
 
Сообщения: 1
Зарегистрирован: 09 сен 2016, 04:40


Вернуться в Самоорганизация

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: Google [Bot] и гости: 1


cron
Яндекс цитирования Профессиональный хостинг Рейтинг@Mail.ru Яндекс.Метрика